Gespannen bekkenbodem ontspannen
Pijn bij seks. Moeite met inwendig onderzoek. Het gevoel dat je ‘dicht zit’, ook als je dat niet wilt. Een gespannen of hypertone bekkenbodem is een van de meest voorkomende klachten in het bekkengebied van de vrouw - en een van de klachten waarbij vulva stomen goed kan helpen.
Pijn bij seks (dyspareunie) wordt door 10 tot 28% van de vrouwen gerapporteerd; bekkenbodemproblemen zijn een van de meest voorkomende oorzaken. (Latthe et al., 2006).
Is het Veilig?
Ja. Vulva stomen, ook wel yoni stomen genoemd, is warme hydrotherapie, die gebruik maakt van warme waterdamp. De waterdamp heeft een aangename temperatuur. Met de producten van Sirin is vulva stomen veilig, praktisch en comfortabel.
We kiezen kruiden uit die zacht zijn voor je slijmvliezen en die je welzijn bevorderen. We baseren ons daarbij altijd op de de ervaringen uit onze praktijk en de meest recente wetenschappelijke onderzoeken en inzichten. Zo ben je bij ons gegarandeerd van de optimale vulva stoom ervaring.
We raden je aan altijd open met je zorgverlener te communiceren als je vulva stomen inzet, en bij twijfel te overleggen. Vulva stomen in de eerste drie maanden van de zwangerschap raden wij af.
Twijfel je of stomen voor jouw situatie past? Neem contact met ons op of bekijk onze FAQ voor meer informatie over veiligheid en contra-indicaties.
Wat ga je doen?
Je kookt water in een pannetje, voldoende om een kom van ongeveer 250 ml te vullen, en voegt daar een eetlepel kruidenmix aan toe. Laat het even koken volgens de gebruiksaanwijzing van de mix, giet het dan in een kom en zet deze op je warmhouder. Voel dan met je pols of de waterdamp niet te heet is, en wacht desnoods of voeg wat koud water toe. Zet de kruk over de kom heen, en dan ga je zitten op de houten stoomkruk. Je wikkelt jezelf in een deken, en zit dertig minuten boven de warme waterdamp, meer als je dat prettig vindt.
Het verschil met een gewone kruik op je buik: de warmte komt van onderaf, precies in het gebied waar de bekkenbodemspieren zitten. Vrouwen beschrijven een gevoel van ‘loslaten’ dat ze met alleen ademhaling of bewuste ontspanning niet bereiken.
Hoe vaak
Twee tot drie keer per week in periodes dat je klachten hebt. Of als vast ritueel: één sessie per week als onderhoud naast je fysiotherapie.
Onze kruidenmixen zijn veilig voor dagelijks gebruik,
Dus voel vooral hoe vaak fijn is voor jou.
Wat brengt het?
Ontspanning die je voelt
De bekkenbodemspieren reageren direct op warmte. Na een sessie beschrijven vrouwen een gevoel van ruimte en zachtheid in het bekkengebied - niet tijdelijk, maar als iets wat je lichaam onthoudt naarmate je vaker stoomt.
Minder pijn bij seks
Als de bekkenbodemspieren minder gespannen zijn, is penetratie minder belastend. Veel vrouwen die stomen als voorbereiding op seksueel contact inzetten, merken een duidelijk verschil in comfort en ontspanning.
Betere voortgang in fysiotherapie
Bekkenfysiotherapeuten herkennen dit: cliënten die thuis vulva stomen komen meer ontspannnen naar de sessies. Het werk dat in de praktijk begint, wordt thuis makkelijker voortgezet.
Lichaamsbewustzijn
Een gespannen bekkenbodem gaat vaak gepaard met vervreemding van het bekkengebied. Stomen is een moment van zachte, bewuste aandacht voor de vulva - zonder doel, zonder prestatie. Vrouwen beschrijven een andere relatie met hun lichaam.
Waarom werkt het?
Warmte ontspant spierweefsel
Spieren reageren op warmte met ontspanning - dat geldt voor de bekkenbodem net zo goed als voor een gespannen nek (Jo & Lee, 2018). Wat bij de nek een warme douche doet, doet stomen hier.
Kruiden die kalmeren en ontspannen
Onze kruidenmix voor een ontspannen bekkenboden brengt warmte en rust tot diep in de bekkenbodem. De combinatie van passiflora, kaneel, bijvoet, kamille en roos werkt samen om het lichaam uit spanning terug te begeleiden naar ontspanning. De warmte van de damp helpt het bekkengebied te verzachten, terwijl de kruiden een gevoel van herstel, heling en diepe rust ondersteunen. Veel vrouwen ervaren hierdoor dat ze weer makkelijker bij zichzelf kunnen landen en het bekkengebied lichter en vrijer aanvoelt.
Wat vrouwen zelf ervaren
“Seks was jarenlang ondenkbaar. Ik dacht dat het gewoon zo was voor mij. Na zes weken stomen had ik voor het eerst seks zonder pijn. Ik heb gehuild van opluchting. Dit had ik veel eerder moeten weten.”
- Sara, 29 jaar
“Mijn fysiotherapeut zei na onze derde sessie: wat heb je anders gedaan? De bekkenbodem was zo veel losser. Stomen was het enige wat ik had toegevoegd.”
- Femke, 36 jaar
“Ik wist niet dat mijn bekkenbodem zo gespannen was totdat ik voelde hoe het is als ze ontspant. Na de eerste sessie. Ik had dat gevoel nooit eerder gekend in mijn eigen lichaam.”
- Mirjam, 42 jaar
Voor zorgverleners
Vulvastomen wordt door een groeiend aantal vrouwen ingezet naast reguliere zorg. Wij staan open voor samenwerking en leveren graag informatiemateriaal voor uw praktijk.
→ Contact: info@beranearth.com
Zelf beginnen?
De Sirin Artemis stoomset bevat alles wat je nodig hebt: een berkenhouten stoomkruk, een kruidenmix voor tien sessies, en het werkboek Vulvastomen met protocol per klacht.
→ Bekijk de Artemis stoomset (€191) → Stel een vraag aan Nienke
Bronnen
Deze pagina is gebaseerd op ervaring uit de praktijk van Sirin, traditionele kennis, en de volgende wetenschappelijke publicaties:
1. Latthe, P. et al. (2006). Factors predisposing women to chronic pelvic pain: systematic review. BMJ, 332(7544), 749–755. doi:10.1136/bmj.38748.697465.55
2. Jo, J. & Lee, S.H. (2018). Heat therapy for primary dysmenorrhea: a systematic review and meta-analysis of its effects on pain relief and quality of life. Scientific Reports, 8, artikel 16252. doi:10.1038/s41598-018-34303-z