Ontspannen naar de gynaecoloog
Spanning vóór gynaecologisch onderzoek? Vulva stomen helpt de bekkenbodem te ontspannen. Ontdek hoe je je beter voorbereidt op je afspraak. Veel vrouwen zien op tegen een afspraak bij de gynaecoloog. Niet omdat ze het onnodig vinden, maar omdat inwendig onderzoek - ook als het in principe geen pijn hoort te doen - toch als onprettig, ongemakkelijk of zelfs pijnlijk wordt ervaren. Dat heeft voor een groot deel te maken met spanning in je bekkenbodem. Op deze pagina leggen we je uit waarom dat zo werkt, en hoe een vulva stoomsessie de avond of ochtend voor je afspraak kan helpen om dat te veranderen.
Waarom spanning het onderzoek moeilijker maakt
De bekkenbodem is een groep spieren die het onderste deel van je bekken vormt. Deze spieren reageren direct op stress, angst en ongemak - ook als je dat niet bewust merkt. Zodra je lichaam 'alert' wordt, spannen bekkenbodemspieren zich onwillekeurig aan. Dat is een normaal en beschermend mechanisme. Bij gynaecologisch onderzoek speelt dit mee op een onhandige manier. Je komt in een vreemde omgeving en voelt je bekeken, wat je ongewild spanning geeft. Hoe meer spanning in de bekkenbodem, hoe moeilijker het voor de arts is om het speculum (de eendenbek) in te brengen - en hoe meer je zelf voelt van het onderzoek. Een gespannen bekkenbodem maakt het ook lastiger om te persen, de techniek die artsen je vragen om het inbrengen te vergemakkelijken. Het advies 'ontspan gewoon' is goed bedoeld, maar voor veel vrouwen werkt het niet. Ontspanning is een vaardigheid die je lichaam moet kennen, niet een knopje dat je aanzet op het moment dat je op de onderzoekstafel ligt. Dat is precies waar vulva stomen kan helpen: niet als truc of quick fix, maar als een manier om je lichaam vóóraf te laten ervaren hoe ontspanning in je bekkengebied voelt.
Is het veilig?
Ja. Vulva stomen is warme hydrotherapie, die gebruik maakt van warme waterdamp. De waterdamp heeft een aangename temperatuur. Met de producten van Beran zijn vulva stomen veilig, praktisch en comfortabel. We kiezen kruiden uit die zacht zijn voor je slijmvliezen en die je welzijn bevorderen. We baseren ons daarbij altijd op de meest recente wetenschappelijke onderzoeken en inzichten, en onderzoeken zelf actief de effecten van onze producten bij onze cliënten. Zo ben je bij ons gegarandeerd van de optimale vulva stoom ervaring. We raden je aan altijd open met je zorgverlener te communiceren als je vulva stomen inzet, en bij twijfel te overleggen. Vulva stomen in de eerste drie maanden van de zwangerschap raden wij af. Twijfel je of stomen voor jouw situatie past? Neem contact op met Beran Earth Reconnection via de contactpagina of bekijk onze faq voor meer informatie over veiligheid en contra-indicaties.
Hoe vulva stomen helpt bij de voorbereiding
Vulva stomen is warme hydrotherapie: je zit rustig op een ondersteunende kruk boven een kom warm water met kruiden, en de zachte warme waterdamp bereikt de vulva en het omliggende weefsel. De warmte heeft een directe werking op de spieren in en rondom het bekkengebied.
Warmte ontspant spierweefsel
Warmte bevordert de doorbloeding en vermindert spierspanning. Een stoomsessie van ongeveer 30 minuten helpt de spieren in het bekkengebied te ontspannen. Het is niet verrassend dat veel vrouwen stomen beschrijven als 'diep ontspannend' - juist in een gebied waar ze normaal weinig bewuste controle over hebben.
Vertrouwdheid met je eigen lichaam
Een deel van het ongemak bij gynaecologisch onderzoek heeft te maken met het feit dat veel vrouwen weinig vertrouwen in, of vertrouwdheid met hun vulva hebben. Stomen is een moment van bewuste aandacht voor dat gebied - stil zitten, warmte toelaten, aanwezig zijn. Vrouwen die regelmatig stomen, geven aan dat ze een andere relatie met hun lichaam ervaren: minder vreemd, minder gespannen, meer ontspannen aanwezig.
Een ritueel van voorbereiding
Een stoomsessie de avond vóór of de ochtend van je afspraak (afhankelijk van het tijdstip) geeft je lichaam een concreet signaal: dit gebied mag ontspannen. Dat werkt beter dan niets doen en hopen dat je 'gewoon rustig' bent op het moment zelf.
Wat ga je doen?
Stoom in ieder geval de avond vóór je afspraak of de ochtend van de afspraak. Een extra eerdere sessie helpt om in ontspanning te komen. Een sessie duurt ongeveer 30 minuten, langer als dat fijn voor je voelt. Het vulva stomen geeft je lichaam een concreet signaal: dit gebied mag ontspannen. Dat werkt beter dan hopen dat de ontspanning vanzelf komt. De avond van tevoren is ideaal - je hebt dan ook de kans beter te slapen, wat op zijn beurt helpt ontspannen aan de dag te beginnen. Lees meer over vulva stomen op de alles over vulva stomen pagina.
Welke kruidenmix past bij deze voorbereiding?
Voor dit doel - ontspanning en lichaamsbewustzijn, raden we twee van onze kruidenmixen aan: Ontspannen bekkenbodem mix, of easy flow mix. Als je ook specifieke klachten hebt - droogte, pijn bij seks, spanning in de bekkenbodem door lichen sclerosus of andere aandoeningen - neem dan contact met ons op voor een advies op maat.
Wat vrouwen zelf zeggen
“Ik had al jaren angst voor gynaecologisch onderzoek na een pijnlijke ervaring. Mijn praktijkondersteuner adviseerde me om iets te doen voor ontspanning vooraf. Ik heb de avond tevoren gestoomd en het was voor het eerst in jaren dat het onderzoek echt geen pijn deed. Ik merkte ook dat ik rustiger was al vóór ik op de tafel lag.” - Myrthe, 34
“Ik gebruik stomen nu als voorbereiding op een uitstrijkje. Ik slaap er beter van en de volgende dag voel ik me minder gespannen in mijn onderlichaam. De gynaecoloog merkte ook op dat het onderzoek soepeler ging dan de keren daarvoor.” - Lisette, 41
Voor zorgverleners: vulva stomen als aanvulling op gynaecologische zorg
Bent u huisarts, verloskundige, gynaecoloog of praktijkondersteuner en leest u mee? Dan nodigen we u van harte uit om contact op te nemen. Wij werken graag samen met zorgverleners die hun patiënten aanvullende mogelijkheden willen bieden voor voorbereiding op inwendig onderzoek - met name bij vrouwen met bekkenbodemspanning, vaginisme, pijn bij seks, of angst voor gynaecologisch onderzoek na eerdere negatieve ervaringen. Onze Sirin stoomsets zijn veilig te gebruiken, en worden altijd geleverd met uitgebreide informatie. We kunnen ook een korte informatiekaart leveren die u aan patiënten kunt meegeven.
Aan de slag: wat je nodig hebt
Je hebt niet veel nodig om te stomen. In onze complete Artemis stoomset zit alles wat je nodig hebt: een inklapbaar, ergonomisch berken multiplex krukje, een RVS warmhouder met kom, een kruidenmix voor 10 stoomsessies en ons Werkboek Vulva Stomen (63 pagina's). De set is direct klaar voor gebruik en wordt geleverd met het werkboek met alle basisinformatie over veilig en goed stomen - inclusief uitleg over de werking op de bekkenbodem.