Verlichting bij pijnlijke menstruatie
Krampen die je plat leggen? Vulva stomen brengt warmte en kruiden direct bij het bekkengebied — veilig, zonder medicatie. Dit is waar jouw reis naar pijnverlichting begint. Ontdek hoe vulva stomen werkt en hoe het je kan helpen een lichtere menstruatie te ervaren.
De strijd tegen krampen zonder pijnstillers
Die eerste dag waarop je eigenlijk niet kunt functioneren. Krampen die door je buik en rug trekken. Een kruik helpt even. Ibuprofen helpt even. Maar je wilt iets wat je structureel kunt inzetten - iets wat van jouzelf is.
Die krampen komen niet uit het niets. Tijdens de menstruatie trekt de baarmoeder samen om het slijmvlies af te stoten. Prostaglandinen - hormoonachtige stoffen - sturen die samentrekkingen aan. Hoe meer prostaglandinen je lichaam aanmaakt, hoe heftiger de krampen. Verminderde doorbloeding in het bekkengebied versterkt dat effect. Veel vrouwen merken dat stress, vermoeidheid en kou het erger maken. De medische term is dysmenorroe – en elke vrouw die het heeft kent het gevoel.
Op deze pagina leggen we uit hoe vulva stomen — ook wel yoni stomen genoemd — werkt bij menstruatieklachten, waarom warmte en kruiden helpen, en wat je kunt verwachten als je menstruatiepijn natuurlijk wilt verlichten.
Is het veilig?
Ja — voor de meeste vrouwen is vulva stomen bij menstruatieklachten veilig en goed te gebruiken.
Vulva stomen is warme hydrotherapie. Je zit boven een kom warm water met kruiden – er is geen contact met het water zelf, geen druk, geen inwendige handeling. De warme waterdamp bereikt de buitenste slijmvliezen van de vulva en het omliggende weefsel. Met de producten van Beran is het vulva stomen veilig, praktisch en comfortabel. We kiezen kruiden die zacht zijn voor je slijmvliezen en die je welzijn bevorderen, altijd op basis van de meest recente wetenschappelijke inzichten.
Er zijn situaties waarin je beter niet stoomt of eerst overlegt:
- De eerste 3 maanden van de zwangerschap
- na de ovulatie bij een kinderwens
We raden je aan altijd open met je zorgverlener te communiceren als je vulva stomen inzet. Twijfel je of stomen voor jouw situatie past? Bekijk onze veelgestelde vragen of neem contact met ons op.
Waarom werkt het? Warmte direct bij de bron
De baarmoeder is een spier. Tijdens de menstruatie trekt die spier samen om het slijmvlies af te stoten - dat zijn de krampen die je voelt. Hoe meer prostaglandinen je lichaam aanmaakt, hoe krachtiger de samentrekkingen en hoe meer pijn.
Warmte werkt daar direct op in. Het verwijdt de bloedvaten, verbetert de doorbloeding in het bekkengebied en ontspant het spierweefsel. Warmtetherapie bij menstruatiekrampen is breed onderzocht en wordt door artsen aanbevolen. Een kruik op je buik werkt op hetzelfde principe.
Het verschil met stomen is dat de warmte van onderaf komt - gericht op het bekkengebied, precies waar de spanning zit. Lokaal, direct, zonder omweg. Deze warmte helpt bij het en helpt om de bekkenbodem te ontspannen.
Krachtige kruiden en het ritueel van zelfzorg
De kruiden in de stoom bereiken de slijmvliezen van de vulva direct. Geen omweg via de spijsvertering - de werkzame stoffen komen in contact met het weefsel ter plekke. Kruidenmixen die we aanbevelen bij menstruatiepijn die wij aanbevelen zijn:
Een deel van het effect zit in het ritueel zelf. Elke maand een moment nemen om je lichaam te verzorgen, voordat de pijn begint. Dat verandert ook hoe je de pijn beleeft - niet als iets wat je overkomt, maar als iets waar je invloed op hebt.
Wat ga je doen?
Je kookt water in een pannetje, voldoende om een kom van ongeveer 250 ml te vullen en voegt daar een eetlepel kruidenmix aan toe. Laat het even koken volgens de gebruiksaanwijzing van de mix en giet het dan in een kom en zet deze op je warmhouder. Voel dan met je pols of de waterdamp niet te heet is, en wacht desnoods of voeg wat koud water toe. Zet de kruk over de kom heen, en dan ga je zitten op de houten stoomkruk, wikkelt jezelf in een deken, en zit dertig minuten boven de stoom, meer als je dat prettig vind.
Timing
Begin twee tot vijf dagen vóór je verwachte menstruatie. Stoom twee tot drie keer in die periode. Het effect bouwt op — de meeste vrouwen merken een duidelijk verschil na twee tot drie cycli.
Wat brengt het? Een leven met minder pijn
Minder krampen zonder pijnstillers
Warmte ontspant de baarmoederspieren en verbetert de doorbloeding in het bekkengebied. Minder spanning in de baarmoederwand betekent minder heftige samentrekkingen.
Een lichtere eerste dag
Veel vrouwen merken dat de menstruatie soepeler begint. Minder die plotselinge klap van krampen, meer een geleidelijke overgang. Het weefsel is beter doorbloed en minder gespannen.
Meer regie over je cyclus
Een ritueel dat je elke maand teruggeeft. Het gevoel dat je iets doet - niet alleen pijnstillers slikken en wachten, maar actief en natuurlijk bijdragen aan hoe je je voelt. Voor veel vrouwen is dat de kern van wat helpt bij menstruatiepijn: zelf invloed hebben.
Wat vrouwen zelf merken
"Na jaren van die eerste dag gewoon afschrijven – hoeft dat nu niet meer. Na twee maanden stomen had ik voor het eerst in mijn volwassen leven een eerste dag waarop ik gewoon kon functioneren. Ik wist niet dat het zo kon zijn." - Eline, 31 jaar
"Ik had me er al bij neergelegd dat menstruatiepijn er gewoon bij hoort. Na drie cycli stomen kwamen de krampen niet meer. Niet minder - ze kwamen gewoon niet. Ik moet er nog steeds aan wennen dat dat normaal mag zijn." - Rosa, 27 jaar
"Het meest bijzondere was niet alleen dat de pijn verdween, maar dat ik mijn cyclus voor het eerst als iets van mezelf ervaar. Niet als iets wat me overkomt. Stomen heeft me teruggegeven wat ik niet wist dat ik miste." - Noor, 35 jaar
Voor zorgverleners en de volgende stap
Bent u huisarts, verloskundige, gynaecoloog of praktijkondersteuner en leest u mee? Dan nodigen we u van harte uit om contact op te nemen.
Vulva stomen wordt door een groeiend aantal vrouwen ingezet naast reguliere zorg. Wij staan open voor samenwerking en leveren graag informatiemateriaal voor uw praktijk. We kunnen ook een korte informatiekaart leveren die u aan patiënten kunt meegeven.
Je kunt ook een begeleide sessie volgen via een van onze facilitators.
Aan de slag: wat je nodig hebt
Je hebt niet veel nodig om te stomen. De Beran Artemis stoomset bevat alles wat je nodig hebt: een inklapbaar, ergonomisch berken multiplex krukje, een RVS warmhouder met kom, een kruidenmix voor tien sessies, en het werkboek Vulva Stomen (63 pagina’s) met protocol per klacht.
Wil je meer weten over vulva stomen in het algemeen? Bezoek dan onze alles over vulva stomen hubpagina.